Olas de calor: Recomendaciones de PAMI para cuidarse frente a las altas temperaturas

La llegada del verano y el clima cálido invitan a disfrutar del aire libre y, para hacerlo de forma saludable. Algunos de los recaudos que sugirió implementar la obra social durante los días de calor son: 

1. Utilizar gorros y lentes de sol
2. Usar protector solar factor 30 y renovarlo cada dos horas
3. Elegir lugares a la sombra y frescos
4. Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas
5. Se recomienda mantener los cuidados incluso en días nublados ya que los rayos UV pueden atravesar las nubes. Además, es importante tener en cuenta que la arena, la nieve y el agua aumentan el impacto de la radiación en el cuerpo.

Por otro lado, PAMI reiteró la necesidad de tomar recaudos preventivos para evitar un golpe de calor como por ejemplo tomar agua regularmente, incluso sin tener sed, y evitar bebidas alcohólicas o azucaradas en exceso; evitar realizar actividad física intensa; usar ropa ligera, de colores claros y de materiales transpirables; mantener ambientes ventilados y frescos; y usar ventiladores o aire acondicionado si es posible.

El golpe de calor es un trastorno asociado a la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o al esfuerzo físico intenso los días de altas temperaturas. Entre sus síntomas más leves se pueden observar la piel enrojecida, dolor de cabeza, mareo, calambres musculares, sed intensa, sequedad en la boca, sudoración excesiva o agotamiento y cansancio.

Si la persona experimenta síntomas leves, se aconseja hidratarse inmediatamente y buscar la sombra o un lugar fresco. También se puede humedecer la piel enrojecida o aplicar paños de agua fría especialmente en cuello, axilas e ingles para bajar la temperatura corporal. En caso de tener síntomas graves como confusión, fiebre alta o pérdida de conciencia, se recomienda acudir a un centro de salud de manera inmediata.