DORMIR MÁS DE 7 HORAS POR DÍA ES TAN IMPORTANTE COMO DEJAR DE FUMAR TABACO

Salud y Bienestar 24 de octubre de 2022 Por Agostina Morales
Si se quiere cuidar el corazón, hay que tener muy en cuenta las horas que se dedican al sueño. En Estados Unidos se hizo un estudio con 2.000 adultos.
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La Asociación Estadounidense del Corazón sumó la duración del sueño a su lista de control de la salud cardiovascular. Pasó a ser “Los 8 esenciales de la vida”. Las otras pautas son dejar el tabaco (en todas sus formas), comer mejor, mantenerse activo, controlar el peso, controlar la presión arterial, controlar el colesterol, y reducir el azúcar en sangre.

Se tratan de directrices basadas en pruebas científicas que sirven para mejorar la salud cardíaca. Los expertos tuvieron en cuenta que hoy las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en el mundo. Se calcula que se cobran 17,9 millones de vidas al año.

Dentro del grupo de las enfermedades cardiovasculares, se incluyen los trastornos del corazón y los vasos sanguíneos, la cardiopatía coronaria, la enfermedad cerebrovascular, la cardiopatía reumática y otras afecciones. Más de cuatro de cada cinco muertes por enfermedad cardiovascular se deben a infartos de miocardio y ataques cerebrovasculares, y un tercio de esas muertes se producen prematuramente en personas menores de 70 años.

La Asociación Estadounidense del Corazón sumó la duración del sueño a su lista de control de la salud cardiovascular. Pasó a ser “Los 8 esenciales de la vida”. Las otras pautas son dejar el tabaco (en todas sus formas), comer mejor, mantenerse activo, controlar el peso, controlar la presión arterial, controlar el colesterol, y reducir el azúcar en sangre.

Se tratan de directrices basadas en pruebas científicas que sirven para mejorar la salud cardíaca. Los expertos tuvieron en cuenta que hoy las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte en el mundo. Se calcula que se cobran 17,9 millones de vidas al año.

Dentro del grupo de las enfermedades cardiovasculares, se incluyen los trastornos del corazón y los vasos sanguíneos, la cardiopatía coronaria, la enfermedad cerebrovascular, la cardiopatía reumática y otras afecciones. Más de cuatro de cada cinco muertes por enfermedad cardiovascular se deben a infartos de miocardio y ataques cerebrovasculares, y un tercio de esas muertes se producen prematuramente en personas menores de 70 años.

El estudio descubrió que el 63 por ciento de los participantes dormía menos de 7 horas por noche y el 30 por ciento dormía menos de 6 horas. Mientras que el 39 por ciento y el 25 por ciento tenía una alta variabilidad de noche a noche en la duración del sueño y el tiempo de sueño, respectivamente. También el trabajo reveló que el 14 por ciento y el 36 por ciento tenía una somnolencia diurna excesiva y altos síntomas de insomnio, respectivamente; y el 47 por ciento tenía apneas del sueño de moderada a grave. Las apneas se producen cuando la respiración se detiene y comienza repetidamente.

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