COMO CONVERTIRTE EN UNA PERSONA ACTIVA

Salud y Bienestar 04 de enero de 2017 Por
Encuentrá aquí algunos tips para tener en cuenta, si es que desean cambiar su estilo de vida cotidiano.
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Nunca has hecho ejercicios en tu vida pero últimamente estás pensando en empezar a ser una 
persona más activa físicamente. ¡Bien! 
 
El primer paso ya lo diste, y es pensarlo, mentalmente aceptar que necesitas hacer algo. Ahora 
los pasos a seguir son los siguientes: 
 
Empezar a caminar: estar más activa en tu vida no necesariamente significa que tienes que 
empezar a saltar y hacer ejercicios extremos, es mejor que empieces caminando por unos 20 
minutos, a un paso mas acelerado al normal. Ve aumentando distancia, tiempo y esfuerzo, esto 
mejorará tu condición. El objetivo es que empieces a sudar y que el cuerpo y tu corazón vayan 
acondicionándose a esa rutina diaria mas activa. 
 
Poco a poco ve incluyendo otros ejercicios o movimientos: cuando tu condición te lo permita, 
empieza a trotar y luego a correr. Esto te ayudará a tener mejor condición y rendimiento. 
Puedes incluir desde un principio ejercicios abdominales para tonificar el abdomen. Pero ojo, 
los ejercicios abdominales no te ayudarán a eliminar la grasa del estomago sino a tonificarlo y 
darle forma. Para eliminar el exceso de grasa necesitas hacer cardio. 
 
Considera ser parte de una clase de ejercicios: toma clases como: zumba, yoga, crossfitinsanity
etc. Estar al lado de personas activas es contagioso y motivador, además de seguro vas a 
encontrar un entrenador que estará mas que feliz de contestar el sinnúmero de preguntas que a 
estas alturas tienes. Hacer estos ejercicios te ayudan a trabajar varios músculos en tu cuerpo por 
lo que quemarás mas calorías y estarás en mejor forma. 
 
Incorpora una rutina de ejercicios de resistencia cuando puedas: alzar pesas o usar máquinas es 
beneficioso para quemar calorías durante todo el día, para fortalecer los músculos y darle forma 
 
al cuerpo, incluyendo el abdomen. 
 
Se constante: una vez empieces a ser más activa no pares, encuentra el tiempo, quítaselo a la 
televisión si es necesario, ver una novela menos no te matará. 
 
Alimentate saludablemente: no tires por la borda todo el esfuerzo que haces ejercitándote, una 
vida más activa tiene que ser complementada con mejores hábitos alimenticios, esto no solo te 
ayudará a acelerar esos cambios que quieres ver en tu cuerpo, también te subirá el autoestima, 
te motivará a continuar con tu progreso. 

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